节日里特别想家
离家生活的节日晚上，看到别人围桌吃饭，自己的房间突然显得很安静。
- 案例编号
- NOTE-05
- 内容性质
- 虚构表达练习
- 阅读方法
- 事实 · 感受 · 请求
- 使用方式
- 按语境改写
本站原创虚构情景，用于表达练习；不是投稿实录或人物经历。
按需要阅读
情绪记录阅读
不知道该从哪一句开始写
先只写一件发生的事，再写此刻的感受，不要求立刻得出结论。
适用读者与情景：想把混杂的念头变成短句的成年读者
先找一个具体问题
从这个主题怎样开始
不必一次读完。先确认与你当下需要相近的情景，再选一个愿意尝试的表达步骤。
- 把可观察的事实写成一行先确认当前需要
- 给当下感受一个暂时的名字结合指南逐步尝试
- 写下今天能做的一件小事决定自己的下一步
具体情景
本主题的表达练习
案例由本站原创虚构，用来练习整理和回应，不对应真实读者投稿。
看到同龄人的好消息
刷到同龄人升职的动态，我一边祝福，一边觉得自己的生活好像落在后面。
- 案例编号
- NOTE-06
- 内容性质
- 虚构表达练习
- 阅读方法
- 事实 · 感受 · 请求
- 使用方式
- 按语境改写
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成年考试失利后的失落
准备很久的资格考试没有通过，我不知道该怎样跟已经鼓励过我的人说。
- 案例编号
- NOTE-08
- 内容性质
- 虚构表达练习
- 阅读方法
- 事实 · 感受 · 请求
- 使用方式
- 按语境改写
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独居周末提不起安排
周末没有约人也没有计划，我觉得应该把时间利用好，却一直在房间里刷手机。
- 案例编号
- NOTE-09
- 内容性质
- 虚构表达练习
- 阅读方法
- 事实 · 感受 · 请求
- 使用方式
- 按语境改写
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把选择放在一起看
与这个主题相关的表达比较
看看不同做法分别期待什么回应、需要保留哪些隐私，以及下一步能做什么。
阅读与表达边界
需要留意的误区
不知道该从哪一句开始写
- 把猜测写成定论
- 把一次心情当作长期身份
常见问题
关于情绪记录的常见问题
继续按需要探索