把想说的话分开看
表达图解
本站原创矢量图将一次倾诉拆成三步：可观察的事实、此刻的感受、可协商的请求。图不是心理评估量表，也不用于判断他人。
把事实、感受和请求放进一张图
从发生的事走到一个具体请求
图解帮助你把事实、感受与请求分开。先把每一部分写成短句，再决定是否愿意向可信任的人表达。
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