当下写一点，之后再回看

记录节奏

当下记录保存此刻的观察，后续回看核对有没有新信息。连续记录不需要每天打卡，也不要求把所有情绪都公开。

当下记录和后续回看如何配合

记录没有必须完成的频率。当下笔记与后续回看只是两种安排，你可以少写、暂停或跳过；本站不统计个人情绪，也不保存私人记录。