为纸本、设备和云端分别设置保护

情绪笔记的隐私保存：原始记录默认不公开｜野猪老师非官方指南

选择受控载体、设备锁、最小同步、无识别文件名和定期清理。

情绪笔记往往比普通日程更敏感，因为它同时包含感受、关系、事件和时间。默认不公开能给你更诚实的记录空间，也减少冲动发布。保存方式没有绝对安全，目标是让访问者、同步位置、备份和删除规则与实际需要相匹配。

纸本不经过网络，但可能被同住者看到或遗失；设备可加锁和搜索，却可能自动同步、通知预览或被共享账户访问。选择前想清谁能接触载体。设备上启用可靠锁屏，关闭敏感预览；纸本放在受控位置，不在封面写完整身份和主题。

检查笔记应用是否自动上传、与家庭账户共享或保留版本历史。若不需要跨设备，关闭同步；需要备份时选择受控位置和明确保留期。文件名使用中性日期或编号，不用真实姓名、事件或诊断词，避免列表预览本身泄露内容。

若要向专业人员或可信的人说明情况，不直接发送整个笔记库。选择与当前问题有关的少量条目，删除第三方识别信息，制作只读副本并确认接收方式。分享完成后撤销链接和临时权限。定期删除不再需要的草稿与导出文件。

原始情绪记录应留在受控空间；确需分享时，用最小化的新副本，而不是开放完整历史。